新人，求各位大大指导。。
本人，男35岁，身高，173CM，体重88KG，我只想减脂肪，至于肌肉增加还是减少我无所谓。下面是我的减脂计划。。。。
首先是运动。。
周一，，上午45分钟有氧搏击操（在网上跟着视屏做）。下午快走一小时。
周二，， 下午快走一小时。
周三，，上午45分钟有氧搏击操。下午快走一小时。
周四，，下午快走一小时。
周五，，上午45分钟有氧搏击操。
周六，，下午快走一小时。
周日，，休息。
然后是饮食，我决定除了早餐外，其他的都尽量吃稀饭和菜，而且每餐最多吃7分饱。。（饿肚子我怕坚持不了）。。。晚上绝对不宵夜。。。
不知道我的计划有没有什么不妥的地方，想请大家指导一下，谢谢。。 我想减30斤。。到150左右我就觉得OK了，，我能达到目标吗？？努力。。。。。。。。。 能，坚持就可以 为什么是快走？而不是跑步呢。 把快走改成慢跑多好呢 waituntil 发表于 2014-6-24 19:13 static/image/common/back.gif
为什么是快走？而不是跑步呢。
大哥， 麻烦给几个“飞翔的狼”的日志链接吧，我这边进入他的空间总是什么都没有 waituntil 发表于 2014-6-24 19:13 static/image/common/back.gif
为什么是快走？而不是跑步呢。
走跑结合行吗？？纯跑步怕坚持不了啊。。还有膝关节也伤不起。。。:'( 超超` 发表于 2014-6-25 09:48 static/image/common/back.gif
大哥， 麻烦给几个“飞翔的狼”的日志链接吧，我这边进入他的空间总是什么都没有
http://www.yingk.com/home.php?mod=space&uid=6720&do=thread&view=me&from=space
其实在论坛里面一搜就可以，我不知道你那边为什么就不行，很纳闷。晚上有空，我这里还有一篇没有发完的好文章，一块发给你。论坛里，发了一半，没人相应。懒得发了。 风中摇摆的胸毛 发表于 2014-6-25 12:48 static/image/common/back.gif
走跑结合行吗？？纯跑步怕坚持不了啊。。还有膝关节也伤不起。。。
是这么回事，我的膝关节也不行。真心伤不起。慢跑应该问题不大吧，因为你说你最关心减脂。论坛里一位高手经过验证跑步40分钟以上减脂效果最好，所以推荐。其实如果膝关节有伤，不能跑步，换成别的锻炼方式也是一样的。 超超` 发表于 2014-6-25 09:48 static/image/common/back.gif
大哥， 麻烦给几个“飞翔的狼”的日志链接吧，我这边进入他的空间总是什么都没有
qq号。2824474761.上线了，发给你。
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