jerry 发表于 2014-6-19 08:59

最大化你的肱二头肌-弯举

最大化你的肱二头肌-弯举

一般练弯举的时候，要求上臂不要向后，斯科特这里用了一招，杠铃贴着身体向上弯举，上臂有向后伸的动作。大家试试效果。





http://player.56.com/v_MTE3MDk3NjQw.swf

超超` 发表于 2014-6-19 21:57

这样做的好处是，二头肌到了顶峰收缩的时候仍然可以承受杠铃的重量，顶峰收缩效果好。

小军长 发表于 2014-8-22 15:54

这个效果很好 以前试过
页: [1]
查看完整版本: 最大化你的肱二头肌-弯举