jerry 发表于 2014-6-12 16:47

中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部

中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部

腿部练习是很重要的，如果你是初学者，也不要跳过练腿日。

宽距主要练到大腿内侧，窄距练到大腿外侧。

腿弯举，脚尖先向外，然后向内，能练到整个腘绳肌。

......

很多技巧，推荐~




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神牛光盘下载 发表于 2014-6-12 17:40

史蒂夫·库克-训练5-腿部
中文版终于来了！:)

jerry 发表于 2014-6-12 18:00

神牛光盘下载 发表于 2014-6-12 17:40 static/image/common/back.gif
史蒂夫·库克-训练5-腿部
中文版终于来了！

这几天备战教练考试，耽误了点时间，让大家久等了

神牛光盘下载 发表于 2014-6-12 18:05

jerry 发表于 2014-6-12 18:00 static/image/common/back.gif
这几天备战教练考试，耽误了点时间，让大家久等了

辛苦了。谢谢！

jerry 发表于 2014-6-12 18:11

神牛光盘下载 发表于 2014-6-12 18:05 static/image/common/back.gif
辛苦了。谢谢！

{:2_31:} HAPPY~

zx7931486205 发表于 2014-6-12 19:14

:victory:

鱼排骨 发表于 2014-6-12 19:43

1111111111

小许66 发表于 2014-6-12 19:46

谢谢字幕！

wuyue1203 发表于 2014-6-12 19:59

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alex181 发表于 2014-6-12 20:21

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