小许66 发表于 2014-6-12 20:20

我向来是1小时15分钟左右无氧（两个部位），10-15分钟腹部，45分钟有氧，两勺全衡蛋白粉有氧前喝点，后再喝完。全程要2小时多，一周三次（正好六部位各一次），健身目标是塑性。两年多了，JERRY的大桶蛋白粉都喝了好几桶了。这样时间稍长，会影响肌肉生长吗？考教练的回复下！
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查看完整版本: 关于运动时间。。