你说的这些话都太对了。
虽然今天我在家躺着养伤，但我对这份爱好的选择绝不后悔，甚至我觉的导致这次拉 ...
你说的对，深蹲，硬拉，腰部挺直是原则。要是伤了腰椎，就太不好了。对于这个，我也是仔细体会了好久。因为这个，电视里一遇到举重比赛，我每次必看。仔细体会观察举重运动员的腰部。一旦伤了腰椎，如你所言，也许这辈子的运动生涯就到此结束了。这对于业余健身者来说，简直就是一个笑话。
你客气了，我也是新手。不过，我从未用过QQ，这次试着用一下，还需要学习怎么用。适当的交流是必要的。不过最主要的是练，不断的持续练下去，不断的思考学习。这才是核心。没有持续的锻炼，哪里来的经验，也无话可说。这样又如何交流呢？练即为师。
对于伤病之后，看医生的体会，看来你已经体会到了。这也可作为提醒自己不要发生伤病的理由。至于提醒还没有伤病的人，你的心思很好。只不过，你也看到你在大斌网的经历了。刚开始锻炼的人，更多的应该端正态度。有的时候，好心的提醒，未必能得到你想看到的结果。网络上，由于只有文字，有时候，好心的提醒会被人误会是讥讽，从而产生很多不必要的误会。这一点，我有过体会。
有一点，你没有提到。不知道你现在饮食是怎么个情况，我受伤之后的经历之一，由于一直锻炼，胃口很好。突然一下子无法锻炼，可是吃的还是很多，又无法消耗。会引起肚子涨等等毛病。之前几次受伤回复期短，不明显，这一次时间长了。感觉还有这个毛病。不知道你受伤期间是如何处理的。
很高兴，能有一个能交流健身运动的朋友。真的。 停止训练之后，如果不控制饮食，会导致脂肪堆积，这个我早就考虑到了。
停训之后，我把饮食从一天5餐恢复到了一天3餐，限制了一下主食，可以说总热量摄取也就是原来的一半而已。刚开始不适应，吃饭两个小时后会很饿，就简单吃点小东西。
严格控制，现在体脂保持的很好，腹肌更明显了。
当然，体重下降是肯定的，但很稳步，平均每周下降2斤，这个幅度也在健康幅度之内，现在体重稳住了。
这也验证了一点：肌肉含量高的人代谢快，减肥效果更好。
waituntil 发表于 2014-6-18 09:02 static/image/common/back.gif
你说的对，深蹲，硬拉，腰部挺直是原则。要是伤了腰椎，就太不好了。对于这个，我也是仔细体会了好久。因 ...
停止训练之后，如果不控制饮食，会导致脂肪堆积，这个我早就考虑到了。
停训之后，我把饮食从一天5餐恢复到了一天3餐，限制了一下主食，可以说总热量摄取也就是原来的一半而已。刚开始不适应，吃饭两个小时后会很饿，就简单吃点小东西。
严格控制，现在体脂保持的很好，腹肌更明显了。
当然，体重下降是肯定的，但很稳步，平均每周下降2斤，这个幅度也在健康幅度之内，现在体重稳住了。
这也验证了一点：肌肉含量高的人代谢快，减肥效果更好。
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