mixli 发表于 2009-7-9 09:10

如何拥有8块腹肌

如何拥有8块腹肌

　　漂亮的腹肌来自于科学的饮食，大量的心肺训练与低脂食物。还有腹肌训练----这是非常重要的—--如果你想拥有6快肌肉的话。较之于身体其他部位，脂肪在腹部堆积的最多。脂肪不会转化成肌肉，所以要特别小心你吃进肚里的食物。

　　炸鸡，糖果含有很高的热量，将脂肪在你的腹部堆积，使你象气球一样膨胀起来。对付其最好的办法是永远对其说再见。并且每周做4次每次20分钟的心肺训练来燃烧多余的热量。每周做3次腹肌训练，3动作仰卧起坐，腿举，下斜仰卧起坐，每次3X30reps

277163916 发表于 2009-8-22 23:44

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大家都来顶顶啊！！！！
有什么建议或需要改进的请跟帖啊！！
我们及时使修改，回复您的问题！

aboluo 发表于 2010-8-31 12:50

图片顶一顶论坛更精彩

aboluo 发表于 2010-8-31 12:51

不能忽视下腹肌锻炼

aboluo 发表于 2010-8-31 12:55

下斜仰卧起坐

aboluo 发表于 2010-8-31 12:56

腹肌是焦点必须好好练

levapa 发表于 2010-8-31 13:20

绿色的怀念 发表于 2010-8-31 14:25

太难了，我一直练也不行呀

ninghd616 发表于 2010-9-16 09:22

不错的~~~~

xx394964862 发表于 2011-2-6 13:05

顶顶更健康
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