木偶人 发表于 2014-5-21 21:41

怎么才能把小肚子去掉？

坚持了有一个月了，胳膊什么的有一点点变化，但是腰腹部分感觉没怎么变呀，还是有小肚子。收腹时还凑合，一呼气肚子就大了。呵呵请教这是什么原因，应该怎么办？该怎么锻炼？这一个月我一直坚持每天100个俯卧撑。是不是需要在饮食上注意呀，怎么注意？少吃？还是？

jerry 发表于 2014-5-22 22:28

每天100个俯卧撑没必要，

一个是容易肩关节受伤。
另外一个是你要能50个以下就完全力竭。

ccc6936546 发表于 2014-5-24 02:01

少吃 多练。。。
米饭和肥肉少吃 看论坛的帖子找方法多练 至少隔天练一个半小时 半小时力量 一小时有氧全部练完再加组仰卧起坐 P90X那个11集减脂作为有氧练习用效果很好。。
坚持一个月就会有效果

木偶人 发表于 2014-5-24 11:58

jerry 发表于 2014-5-22 22:28 static/image/common/back.gif
每天100个俯卧撑没必要，

一个是容易肩关节受伤。


我做俯卧撑是做四组，每组20个，做俯卧撑没有用？是不是注意方法和呼吸就好呀。

jerry 发表于 2014-5-24 14:13

木偶人 发表于 2014-5-24 11:58 static/image/common/back.gif
我做俯卧撑是做四组，每组20个，做俯卧撑没有用？是不是注意方法和呼吸就好呀。

记得你是要减脂的，以前也发过一个计划。就挺好的。
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