emoleely 发表于 2014-5-20 09:27

关于力量训练的问题

我很久没逛精彩健身网了，昨天看到首页的科学健身系列。虽然很全，基本都能练到全身主要肌肉，但是感觉动作好少，基本只有4—5个动作，且都是4组12次左右，这样的动作基本上20分钟就能做完，请问这样做量够吗？

jerry 发表于 2014-5-20 10:40

初学者可以看科学健身系列和我们正在翻译的史蒂夫系列。中高级训练，看杰夫的为你塑形-撕裂者俱乐部系列。

emoleely 发表于 2014-5-20 11:09

jerry 发表于 2014-5-20 10:40 static/image/common/back.gif
初学者可以看科学健身系列和我们正在翻译的史蒂夫系列。中高级训练，看杰夫的为你塑形-撕裂者俱乐部系列。
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好的，原来这个是初学者准备的呀，谢谢Jerry！

jerry 发表于 2014-5-20 11:41

emoleely 发表于 2014-5-20 11:09 static/image/common/back.gif
好的，原来这个是初学者准备的呀，谢谢Jerry！

{:2_31:} 温故知新，学而时习之。常来论坛坐坐
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