翻译-为你塑形-史蒂夫·库克-训练1-胸部
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Jerry强烈推荐！字幕君：刘玉宇
史蒂夫说的非常详细，如何做动作，选择重量，身体姿态，安全提示，运动幅度，呼吸，意念集中等。所以翻译很辛苦，但是我相信健友收获会更多。他的系列适合初学者训练，在翼护下健身，能防止运动损伤。先放出中文翻译，马上再放出字幕版视频。
为你塑形——史蒂夫·库克——训练1胸部
训练1 胸部
嗨，大家好，我是Steve Cook。
我是Felix Valentino。
我们在《为你塑形》，今天关注于胸肌训练。在如今的健身房里，胸部训
练是极为常见的。每个人都想练胸肌，尤其是初学者，谈论胸肌的更多。
今天我们就要给大家带来胸部训练，再接下来将会有许多有用的建议和信
息。我们将练成这样的大块头。
当你第一次到健身房时，平板卧推往往是大家最先接触的训练项目，人们
喜欢做卧推。但是说到底，你要做的规范，动作要正确。我们先做几组热
身组，通常我是做2-3个热身组。如果你是初学者，想提高自己的胸肌，
那么我们现在就向大家展示。
在做热身组时，没必要做到力竭，通常做10-12次即可，确保在正式训练
之前做好了完全充分的热身。
就我个人而言，我做较多的是上斜卧推。但如果你是初学者，平板卧推的
效果会比较全面。
上斜卧推对胸肌上束更有效果。但是如果是第一次到健身房，那就做平板
卧推吧。
重量的选择不是越重越好，而是对你肌肉训练越有利越好。
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看看…… 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 非常感谢，辛苦了 1111111111111 是不是作为版主的我不需要回复就能看？:lol 非常感谢，辛苦了 卧推吧卧推吧卧推吧 为你塑形-史蒂夫·库克 重量的选择不是越重越好，而是对你肌肉训练越有利越好