中文翻译－30秒健身 - 练背一招
【翻译】30秒健身 - 练背一招
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201401/24/025607t7afxgp3n4e4tanc.jpg
http://player.youku.com/player.php/sid/XNjY1NTUyODIw/v.swf
由精彩健身网 字幕君 刘玉宇 翻译
大家好，我是J。怎样用深蹲架练背呢？就在今天的《30秒健身》中。你可以靠提升背部的力量来提高全身力量。双手握紧杠铃杆，只有脚后跟着地，身体成一条直线。保持这个姿势，将自己向杠上拉。双肘要紧贴自己的身体，不能向两边打开。将自己缓慢的放下，然后重复刚才的动作。上去的时候快一点，放下的时候缓慢一点。
学习更多动作请观看其它《30秒健身》的视频。
叫我沙发王 奋斗在青春路上 发表于 2014-5-10 09:48 static/image/common/back.gif
叫我沙发王
没加保护罩的结果就是回复少，哈哈 非常好的视频。室外健身单杠引体向上去年我一个也拉不起来。通过上面这种方式开始锻炼。几个月之后标准的单杠引体向上目前能拉11、2个:lol
页:
[1]