jerry 发表于 2014-5-8 12:13

《囚徒健身》系列-导航帖

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《囚徒健身》系列大全之1-囚徒健身中文版图文帖

《囚徒健身》系列大全之2-囚徒健身5视频全

《囚徒健身》系列大全之3-囚徒健身第二版中文翻译下载

xx394964862 发表于 2014-5-8 12:20

好贴，顶站长

tmef9009 发表于 2014-5-8 22:31

好啊，可惜我早买了书了，还是70大洋---
有些观点不敢苟同---

犭王人 发表于 2014-5-11 15:25

监狱式健身就是简单粗暴，纯暴力的把鸡肉拉出来

sunbin3537 发表于 2014-5-21 07:10

早几年看过，不错，我比较欣赏靠自身体重锻炼的方式，其实这比较接近人类肌肉骨骼进化的方向，也比较接近肌肉在生活中的使用方式:lol

superen 发表于 2014-6-16 19:54

没有翻译版的么？很多听不懂啊

疯狂...索隆 发表于 2014-8-2 21:40

额，这个虽然贴切生活，但个人认为，有更有效的健身方法，为什么非要靠自身重力。当然，在没条件时就有大作用了。

霹雳游侠 发表于 2014-8-5 20:11

其实靠自身重力锻炼也是很科学的，向大家推荐本书无器械健身，作者马克

strive0909 发表于 2014-9-4 10:08

我觉得挺好的，器械配合饮食确实很容易增加肌肉，但也很容易带来伤痛，我肩膀一直都不舒服。

cuisonglong 发表于 2014-9-12 09:30

多谢站长，全部下载完毕，开始锻炼
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