liucao1986 发表于 2014-4-24 22:13

怎么跑脱脂最多

谁能告诉我跑步的时候有匀速跑好还是变速跑效果好

jerry 发表于 2014-4-25 00:19

有氧运动的训练方法包括4种。你说的匀速跑一般是指持续训练法，长时间心率在靶心率运动。变速跑属于间歇训练法，是大强度和小强度运动的交替。比如3分钟高强度训练 ，3分钟低强度训练，交替进行。

还有交叉法和循环法，不展开讲了。

匀速好，还是变速跑好。对于脱脂来说都可以，匀速需要的时间比较长，但是适合所有人。间歇训练法，强度大，单位时间消耗的多。

那么怎么选择，因人而异，适合的就是最好的。

牧金 发表于 2014-4-25 00:08

变速。在自由力量结束之后再去。效果会非常好。建议登山机的变速。肉掉的你都能看见。

yang77 发表于 2014-4-26 13:52

推荐变速跑
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