arotasha 发表于 2014-4-23 10:09

卧推姿势问题

问下卧推时候到底要不要把腰挺起来？感觉腰不用力的时候胸感觉更强烈点，但是看好多人都是下背部分拱起来不挨着平板的，试着这样做了下，感觉注意力被分散了。胸部不能专注发力了。有部分腰在用力的感觉。。。到底应该怎样做？

jerry 发表于 2014-4-23 14:18

挺腰，但是腰骶部位和臀部应该靠紧凳面。

推大重量或者最后一组没劲了，有些健友会过分挺腰甚至臀部离开凳面，为了推起更重的重量。这样容易受伤。往往那时候身体也是不稳定的，会看到身体晃动。
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