疯狂...索隆 发表于 2014-4-9 12:18

减脂

我练了好长时间腹肌了，肚子上肥肉太多，看不出来，特伤自信心....跪求各位大神提供件肚子上肉肉的方法，多累我都愿意！！！！

jerry 发表于 2014-4-9 12:46

多饿都能忍住吗？哈哈，开玩笑的。

科学训练和饮食，增肌减脂进行时，长期保持完美体型。

疯狂...索隆 发表于 2014-4-9 13:03

希望老师讲的详细点，我是学生，不能太饿了，主要是大腿和肚子

超超` 发表于 2014-4-9 14:56

加强腹肌训练
器械和有氧结合,限制饮食减脂
这两点同样重要,第一点是让你的腹肌强壮起来,第二点是把盖住腹肌的一层脂肪消减掉

健身保安 发表于 2014-4-9 18:55

晚餐无油,无肉.多吃蔬菜.

疯狂...索隆 发表于 2014-4-10 12:21

谢谢谢谢，怎样器械和有氧结合呢？只卷腹行么？希望老师能在具体一点，拜托了！！！！！！！！！！！！！！！！！！

牧金 发表于 2014-4-11 21:47

这跟多累没有关系。。贵在学习，坚持，健康方面的投资。你要学的东西太多啦。根本讲不清。
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