点累 发表于 2014-3-22 23:52

减重20斤后 体重持续一年没变，现在想要继续减脂

12年6月我开始增肌减脂之旅，10月到13年1月期间，体重从95-85kg，现在还是保持在85。运动量稍有增加。
线条稍微明显， 但是皮脂还是很厚。现在想采取拒绝进食油脂物来实现；内容如下：每顿用燕麦或者土司代替米饭，荤菜就吃水煮鸡胸或者水煮牛肉，稍稍蘸些番茄沙司，蔬菜就炒点绿叶菜。这样是否合理。

jerry 发表于 2014-3-24 09:06

少油少盐少脂肪，这个是对的。菜肴多样化更健康，比如各种鱼类，海鲜，鸡鸭鹅等 。

arotasha 发表于 2014-6-4 21:11

跟楼主一样，减了20斤，现在85kg~也想继续减，之前在健身房练了一段，体重没变身形瘦了，最近停滞一个月，体重没变，感觉身形反弹- -。准备继续健身房。不吃扛不住，还是得加大运动量。

panda多多 发表于 2014-6-16 17:17

我也想减肥···- 0 -   晚上要不要吃饭啊··· 还有就是我跳郑多燕减肥操可以吗

xbxcy 发表于 2014-7-9 07:49

无油无脂+跑步，很见效的
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