mixli 发表于 2009-7-9 09:07

下斜扭转仰卧起坐

本帖最后由 梁祝 于 2010-7-2 10:19 编辑

下斜扭转仰卧起坐


A：双脚勾住垫子的下方，挺胸，直背。将重物放于胸前或颈后。


B：对抗向下的力，身体缓缓往下躺，直到肩与背部距垫子6-12英寸。


C：保持10秒，缓缓地将身体转向另一侧，接着另一侧，还原原位。


D：腹肌发力坐起。


　 侧重点：腹斜肌

277163916 发表于 2009-8-22 23:44

消除0回复.........
大家都来顶顶啊！！！！
有什么建议或需要改进的请跟帖啊！！
我们及时使修改，回复您的问题！

梁祝 发表于 2009-9-2 11:36

本帖最后由 梁祝 于 2010-3-3 13:35 编辑

http://www.yingk.com/forum/attachments/0912301429fb0ebcdedd3eddd6.jpg

加和减 发表于 2009-9-3 22:49

看文字还是比较难理解的，最好有照片，哪怕示意图也好，呵呵。要求高了点，楼主不要鄙视我啊！还是很感谢楼主的，谢谢了！

凯文 发表于 2010-3-2 15:58

看文字还是比较难理解的，最好有照片，哪怕示意图也好，呵呵。要求高了点，楼主不要鄙视我啊！还是很感谢楼主的，谢谢了！
加和减 发表于 2009-9-3 22:49 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

下斜扭转（负重）仰卧起坐 http://home.jingcaijs.com/attachment/200908/2/13_1249181863d5c1.jpg http://home.jingcaijs.com/attachment/200908/2/13_124918186034k7.jpg

梁祝 发表于 2010-6-24 10:25

hal1972 发表于 2010-9-7 22:24

台疯狂了。:victory:

xx394964862 发表于 2011-2-17 16:18

学而时习之温故而知新
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