mixli 发表于 2009-7-9 09:05

腹肌滚轮

本帖最后由 梁祝 于 2010-6-23 16:39 编辑

腹肌滚轮

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/routin%20exc.gif



A：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。

B：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。

C：将滚轮推向身体前方。

D：腹肌收缩，将身体拉回原位。

注意 ： 高难度动作

277163916 发表于 2009-8-22 23:45

消除0回复.........
大家都来顶顶啊！！！！
有什么建议或需要改进的请跟帖啊！！
我们及时使修改，回复您的问题！

yusheng090 发表于 2010-6-17 12:30

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

恋恋风尘 发表于 2010-6-17 19:30

腰腹部力量很好的人，可以不用膝盖着地！脚蹬地就可以了！

jy02182969 发表于 2010-6-18 14:44

如果腰部的力量足够
这个拉伸腹部的训练是很不错的

梁祝 发表于 2010-6-18 16:00

本帖最后由 梁祝 于 2010-6-22 14:12 编辑

先用这样的轮子代替如何:lol

梁祝 发表于 2010-6-18 16:08

yusheng090 发表于 2010-6-19 10:21

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

初入健身行 发表于 2010-6-19 19:26

就是锻炼后腰疼啊说说动作的真确性啊

chuan1976 发表于 2010-6-19 20:33

早就晓得这个动作，一直没碰到质量好的轮子。
页: [1] 2 3 4 5 6 7
查看完整版本: 腹肌滚轮