歲月@無）聲。 发表于 2014-3-5 22:14

请教高人，帮帮忙啊

我现在在健身减肥，晚上八点多开始，先是半个小时的有氧，然后进行腹肌，胸肌等的计划训练，总共大约一小时多一点，而且晚上不吃饭。这样会不会效果更好点？我174cm，现在80公斤，我想等减到72公斤后，在进行健身后的营养补充，这样对不对？

jerry 发表于 2014-3-6 12:31

这样不对，不管减脂增肌，都要补充营养。

而且可以同时进行。

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-6 21:52

0,谢谢啊！

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-6 21:54

jerry 发表于 2014-3-6 12:31 static/image/common/back.gif
这样不对，不管减脂增肌，都要补充营养。

而且可以同时进行。

噢，谢谢你啊！

jerry 发表于 2014-3-6 22:33

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-6 21:54 static/image/common/back.gif
噢，谢谢你啊！

{:2_31:}期待你的成功~

超超` 发表于 2014-3-7 08:22

你是想减脂吧？
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-11 21:57

超超` 发表于 2014-3-7 08:22 static/image/common/back.gif
你是想减脂吧？
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

我是先有氧后器械。这样行不行，我感觉这样似乎更有效！

超超` 发表于 2014-3-12 09:57

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-11 21:57 static/image/common/back.gif
我是先有氧后器械。这样行不行，我感觉这样似乎更有效！

先器械会提前消耗体内糖原，事半功倍

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-16 22:25

超超` 发表于 2014-3-12 09:57 static/image/common/back.gif
先器械会提前消耗体内糖原，事半功倍

谢谢谢谢！！

蜻蜓飞舞 发表于 2014-6-10 08:39

超超` 发表于 2014-3-7 08:22 static/image/common/back.gif
你是想减脂吧？
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

赞成。这样减脂有效，而且不易造成皮肤松驰
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