ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-2-13 20:25

想增肌~~该如何做？

之前因为减脂所以每天慢跑1小时，再做半小时重量运动，现在想增肌了，需要改变运动模式吗？

jerry 发表于 2014-2-13 20:51

改为器械1小时，有氧半小时。营养保证蛋白质。睡足！

超超` 发表于 2014-2-14 09:18

以作器械为主 ，有氧只在休息日安排30分钟之内就好，一星期安排1-2次。

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-2-15 18:29

非常感谢两位的建议~
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