健身论坛 › 减脂专版 › 正式训练，目标6月30日前减到81公斤，立贴为证。

奇峰 发表于 2014-2-10 15:59

正式训练，目标6月30日前减到81公斤，立贴为证。

有三年了，目标一直没实现。今天正式开始，大家监督。
有十年军人生涯，如何训练方法都知道，就是到地方了，懒了。

奇峰 发表于 2014-2-10 16:17

本人身高175，现体重89KG。从前三年开始有意识减，只减了有3KG，一直没达到目标，现在旁边还写着三年前的小计划呢。95年，体重70，刚好。上大学，毕业后75。到部队，军校整了一年，体重没降，一直保持在80左右。04年读研，军校，体重达到88。毕业后回部队，不到半年，整回81。转业，不到一年，直接整到89，过一段时间后，最高到过92。几年没体检，体检后，脂肪干都出来了，轻度。所以。。。。。。。。

奇峰 发表于 2014-2-10 16:19

初步计划。走路、打球、 腹肌板。晚上少吃饭。每天报告训练情况和体重情况。

jerry 发表于 2014-2-10 18:26

奇峰 发表于 2014-2-10 16:19 static/image/common/back.gif
初步计划。走路、打球、 腹肌板。晚上少吃饭。每天报告训练情况和体重情况。

OK 支持并监督

abs-man 发表于 2014-2-10 19:00

奇峰 发表于 2014-2-10 16:19 static/image/common/back.gif
初步计划。走路、打球、 腹肌板。晚上少吃饭。每天报告训练情况和体重情况。

支持

奇峰 发表于 2014-2-11 13:25

早上吃了三个饺子，减了一个，以前四个。一碗鸡蛋羹，一碗米汤。中午两两米饭，二个素一晖。走了一个小时，园明园福海，约五公里。

仰涡奇 发表于 2014-2-11 14:25

大家一起监督，坚持每天写健身计划！！

奇峰 发表于 2014-2-12 11:57

早上吃了两个包子，一荤一素，一碗米汤，一碟咸菜。起床前想量一下，儿子把体重计弄坏了。等买了新的直接上图见效果。中午又要到了，得少吃点，然后去走路，依然园明园福海，一圈子，五公里。控制，不能出去喝酒，喝酒容易吃的多。

奇峰 发表于 2014-2-13 09:31

昨晚17-19时，打篮球2个小时，回到家20点了，米饭炖菜，味道不错，忍着没吃哪么多。

奇峰 发表于 2014-2-17 13:59

今天周一了。早上吃了一个包子，一碗豆浆、一碗米汤。中午吃了点米饭和三个小菜。走了5公里。今天网上买了一个体重秤，明天估计能送来，看看有效果否，估计会有。

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