cd200811 发表于 2014-1-15 09:14

健身求助

请问一下谁用过重量递减训练这种方法，然后是怎样进行的。

jerry 发表于 2014-1-15 11:13

世界上身材最完美的男人。他就是教练拉扎尔.安格洛夫，Lazar_Angelov。


用他的肩部训练为例，哑铃越来越小，倒金字塔法则~

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201310/27/172953mz2fcnvaw27a238q.jpg

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201310/27/172954ks00q6dv8yr1rnz1.jpg

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201310/27/172955vizqfdhk6dd6h88h.jpg

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201310/27/172956kzwnwqawrharc9qz.jpg

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201310/27/172957po7s2jmi6o33uwit.jpg

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201310/27/172958n5czg7yq55ygkkgo.jpg


jerry 发表于 2014-1-15 11:14

一个技巧是，把不同重量的哑铃都放身前，这样减少换哑铃的时间，连续不断的锻炼。

请参考：南京75公斤健美冠军颜廷龙训练私教视频


http://player.youku.com/player.php/sid/XNjEzODkxNzQw/v.swf



视频下载地址：链接：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3987405836&uk=587864930 密码：3vk6

cd200811 发表于 2014-1-22 08:33

谢谢，群主，膜拜了
页: [1]
查看完整版本: 健身求助