ht11980 发表于 2014-1-6 15:58

请教下深蹲的问题

才开始深蹲没多久，今天下午做了正式组10组，每组10个，重量60KG，自己最大重量没测过，没有充血的感觉，是不是应该增加重量？身高174，体重66.5kg

waituntil 发表于 2014-1-6 17:59

兄弟厉害啊。如你所说，60公斤，10组，每组10个，就是100个。还没有充血的感觉。我觉得三组，8到10个，重量至少能到100公斤。在注意安全的前提下，可以试一试110或120公斤。

asanwuwny 发表于 2014-1-6 21:29

轻了。加重。

sjg921 发表于 2014-1-7 09:29

先注意动作是否正确

maggielee 发表于 2014-1-12 19:35

什么叫充血感觉，你在自我陶醉，如果每组间休息10分钟以上，那谁也没有，兄弟，练下5*5吧，你的水平不会没有感觉，另外非常赞成楼上的说法，动作是否标准。
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