jerry 发表于 2013-12-29 13:49

科学健身计划第7天，第一周，周日， 积极休息 （共６周）

科学健身计划第7天，第一周，周日，积极休息 （共６周）

参考：科学健身计划第4天，第一周，周四，积极休息 （共６周）http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=38087&fromuid=2








泡沫轴帮助肌肉恢复
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柏安汽车美容 发表于 2013-12-29 19:07

5票完事今天又休息了蛋白粉到了今天休息还需要喝么一次喝多少

jerry 发表于 2013-12-29 20:43

柏安汽车美容 发表于 2013-12-29 19:07 static/image/common/back.gif
5票完事今天又休息了蛋白粉到了今天休息还需要喝么一次喝多少
喝一勺，让身体适应一下高营养。

休息日是长肌肉的时候，也需要蛋白质。

marx708 发表于 2017-6-28 17:35

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