低调丶拳击手 发表于 2013-12-28 02:38

新人求教，谢谢，求帮助

我今年健身快一年了，他们说冬天长肌肉，我最几天苦练，但是让我买蛋白粉，有的人说喝上好，有的人说喝上不好，我也想喝，想买个大桶的，但是不知道PF的那种好，我看网上有好几种啊，有什么分离的，全衡的，如清蛋白，还有什么浓缩的，我不怕花钱，就是想要胆固醇底，脂肪少容易吸收的，桶子上都是英文看不懂，你们告诉我一下谢谢了。

jerry 发表于 2013-12-28 10:19

那就PF分离乳清蛋白粉了，不含胆固醇，脂肪少，蛋白质含量高，蛋白质颗粒细，最容易吸收。

http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w4023-3456428478.7.xcgoh1&id=19988050510

低调丶拳击手 发表于 2013-12-28 21:19

我现在是每天练完了，鸡蛋5只，脱脂奶一盒，2勺有点多，我加一勺加一个奶，加5个鸡蛋行不行，一勺加一个奶蛋白成分是多少啊不算鸡蛋，就是蛋白粉一勺加一盒奶`````

jerry 发表于 2013-12-30 20:40

低调丶拳击手 发表于 2013-12-28 21:19 static/image/common/back.gif
我现在是每天练完了，鸡蛋5只，脱脂奶一盒，2勺有点多，我加一勺加一个奶，加5个鸡蛋行不行，一勺加一个奶蛋 ...

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鸡蛋5只，大概30克蛋白质，蛋黄吃2个即可。1勺粉，看说明，含有多少克蛋白质。奶，包装上也有成分表。
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