叫我小王 发表于 2013-12-20 21:36

先有氧再无氧和先无氧再有氧的区别？

我知道先无氧再有氧能更好的减脂···那我现在 在健身房经常看到 有人 先跑个30-40分钟 完后再开始做器械 是为什么···

jerry 发表于 2013-12-20 23:46

都可以，看个人喜好。
最好的方案，先热身，冬天跑个10-20分钟。然后无氧器械，拉伸或者直接变速跑45分钟以上。这样减脂效果好。



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ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-21 09:16

jerry 发表于 2013-12-20 23:46 static/image/common/back.gif
都可以，看个人喜好。
最好的方案，先热身，冬天跑个10-20分钟。然后无氧器械，拉伸或者直接变速跑45分钟以 ...

为什么有些人每天跑个半小时都可以达到减脂效果？？？只是时间比较长！

jerry 发表于 2013-12-21 09:44

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-21 09:16 static/image/common/back.gif
为什么有些人每天跑个半小时都可以达到减脂效果？？？只是时间比较长！

可能摄入控制的好

sjg921 发表于 2013-12-21 11:29

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-21 09:16 static/image/common/back.gif
为什么有些人每天跑个半小时都可以达到减脂效果？？？只是时间比较长！

但是这种人的肌肉肯定不怎么好 只是线条好一些而已

waituntil 发表于 2013-12-21 16:48

先无氧后有氧，是让充分利用自己的体力。好钢用在刀刃上，最有效率的减脂增肌锻炼方式。如同你力量锻炼的时候，按肌肉的大小，安排锻炼顺序一样。至于有人先跑个30,40分钟，再开始做器械。原因不过几种。
1.健身虽然有大原则，但是每个具体的人有自己具体的情况。有自己的个性锻炼方式。例如先衰竭方法。
2.不见得每个人都会用最有效的方式去锻炼，因为这不过是一个游戏。不必要这么认真。有以此为生的职业运动员，也有纯粹的业余爱好者。也有仅仅把它当娱乐的人。
3.他或她不懂。
4.其他我不知道的原因。

超超` 发表于 2013-12-22 10:32

这是因为他们不知道先器械后有氧减脂效果更佳
在我们健身房 很多人也是这样做的
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