浮生如茶 发表于 2013-12-20 11:20

咨询下 健身过程中的问题，

大家好，我新手一枚~~

就是每次力量训练后，比如肱三练完后，简直没有一点力量、生活中做事需要发力都感觉到使不出来，
俯卧撑 一个都没法做感觉肌肉都不存在一样

这现象要过1天就好了

请问 这是 锻炼过度了 还是什么呢

jerry 发表于 2013-12-20 11:35

训练过度，营养和休息跟不上。

练前热身，练后拉伸，训练后蛋白粉和复合肌酸，睡足。

光吃不练不行，光练不吃也没劲。

abs-man 发表于 2013-12-20 13:59

第二天起床有种肌肉胀紧，力大无穷的感觉。
呵呵！！个人感受仅供参考。
那确实有点过度，而且在吃的方面，不知道有没注意到
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