brick 发表于 2013-11-14 18:33

卧推做到手腕痛了

各位，大家有木有试过做卧推做到手掌往后压的时候痛呀？我现在手撑地的时候就痛，手腕往手背压的时候也痛，请问怎么办好呢？有木有什么药可以治疗一下呀？

boboi 发表于 2013-11-15 13:11

现在就戴护腕，稍紧一点的！然后去医院看一下，不要把这当小事。

brick 发表于 2013-11-15 10:26

jerry 发表于 2013-11-14 22:07 static/image/common/back.gif
大重量卧推的确可能会伤到手腕。

1. 降低重量。


管理员果然热心，赞一个！但是如果降低重量的话胸肌训练效果也会降低的，那怎么去平衡这个偏差呢？

jerry 发表于 2013-11-14 22:07

大重量卧推的确可能会伤到手腕。

1. 降低重量。
2.单独训练手腕，加强腕力
3.戴护腕

现在你就好好休息吧。不放心的话去拍个片子看看手舟骨

jerry 发表于 2013-11-15 10:29

brick 发表于 2013-11-15 10:26 static/image/common/back.gif
管理员果然热心，赞一个！但是如果降低重量的话胸肌训练效果也会降低的，那怎么去平衡这个偏差呢？

避开手腕练胸肌。

坐姿夹胸

http://www.yingk.com/baodian/%E8%83%B8/11%E5%9D%90%E5%A7%BF%E5%A4%B9%E8%83%B8%E5%99%A8%E5%A4%B9%E8%83%B8.jpg
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