┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2013-11-7 23:42

增肌和线条能不能同事一天进行？？

我想先大重量低次数增肌，然后在继续轻重量多组数练线条这样可以吗？
今天在健身房 看到教练带人练二头 一共5个动作 重复做4次 每组动作20次虽然重量不是很大 但是每组和换动作 没有休息时间 整体5个动作做完休息一会 这样到底是什么效果？？我看拿着器械都做不起来了 但是在教练协助下接力完成？？？

sjg921 发表于 2013-11-8 10:35

每组动作20次 显然是以线条为主

你的方法可以尝试一下

超超` 发表于 2013-11-10 08:32

每组做20次，主要是发展肌肉线条的。每个人的20rm的重量都是不一样的，你需要有辅助才能做起来，说明这个重量不适合你。另外，没有休息时间，对心肺功能的要求也是挺高的哦。

leontan 发表于 2013-11-12 09:08

鱼与熊掌不能兼得！
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