笑对人生99 发表于 2013-10-13 22:44

关于史密斯机

在淘宝上看到的史密斯机有很多，大体分为两种，一种是导轨垂直于地面，杠铃直上直下；一种是相对垂直地面有大约10度的倾斜，那一种更好一些呢？请高人赐教，谢谢。

jerry 发表于 2013-10-13 22:47

直接问店家

超超` 发表于 2013-10-14 11:14

我觉的还是垂直轨迹的好，毕竟健身房都没有使用带角度的史密斯架。

看风 发表于 2013-10-14 18:04

听说史密斯机容易把肌肉练死，不知道是真是假。

waituntil 发表于 2013-10-14 18:46

看风 发表于 2013-10-14 18:04 static/image/common/back.gif
听说史密斯机容易把肌肉练死，不知道是真是假。

肯定是假的。
史密斯机与自由重量（就是哑铃或杠铃）的区别，就在于史密斯机是加了保护的，有固定运动轨迹。对于核心部位的锻炼较差。但是安全，可以用来冲击极限重量。反过来，自由重量由于必须要有核心部位来稳定重量，当然对核心部位的锻炼要好一些，但是安全方面比起史密斯机来说，差一点，如果冲击极限重量，运动到一半，没有做完，有一定危险。
练完力量，做一做拉伸，可以消除疲劳。增加肌肉弹性。由于健身多是孤立动作，有空练练别的。就不会把肌肉脸死了。

lflzwh 发表于 2013-12-7 17:16

楼上说的有理
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