看风 发表于 2013-10-12 10:06

有看过无器械健身的朋友吗

最近在看无器械健身，作者好像非常不赞成有氧训练，认为有氧训练不能提高心肺功能，而且更容易受伤。是这样的吗？

jerry 发表于 2013-10-12 10:18

角度不一样，结论不一样。尽信书不如无书。适合自己的就是最好的。

自己实践一下吧。

超超` 发表于 2013-10-15 08:41

我看过，那本书些的不错。
留给我印象最深的也是作者在书中认为无氧可以完全代替有氧，说得挺有道理的。
不过我现在觉的，在以减脂为目的的运动中，无氧要比有氧重要的多。
以前我会在休息日内安排30分钟慢跑，每星期1-2次，以维持良好的心肺功能，现在几乎不做有氧了，通过健身，我的身体素质有了很大的提高，尤其我在器械训练中能够做到了高强度短间歇，我越来越觉的有氧运动带来的效果，我通过现在的器械运动也能都做到。不过我还是相信，有氧带给我们的东西，总是有无氧无法带给我们的。当然我仍然喜欢有氧慢跑后给我带来的愉悦感，大脑清醒，眼睛明亮，浑身轻松，精力充沛…

看风 发表于 2013-10-15 10:53

超超` 发表于 2013-10-15 08:41 static/image/common/back.gif
我看过，那本书些的不错。
留给我印象最深的也是作者在书中认为无氧可以完全代替有氧，说得挺有道理的。
...

我也很喜欢慢跑的感觉。不过现在看来，要做一些小调整了，多增加一些无氧运动。这样好像还比较节省时间

超超` 发表于 2013-10-15 14:17

看风 发表于 2013-10-15 10:53 static/image/common/back.gif
我也很喜欢慢跑的感觉。不过现在看来，要做一些小调整了，多增加一些无氧运动。这样好像还比较节省时间

是的我也更喜欢练器械的感觉

大堆材料 发表于 2013-10-23 16:19

穿插着做吧，都有效果的
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