leontan 发表于 2013-10-2 23:23

NO EXCUSE

leontan 发表于 2013-10-2 23:46

躁起来吧!健友们!

jerry 发表于 2013-10-3 00:16


增肌减脂，同时进行。无氧有氧相互结合。


http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1011/1011231643fa70088935a3f342.jpg

leontan 发表于 2013-10-3 13:25

jerry 发表于 2013-10-3 00:16 static/image/common/back.gif
增肌减脂，同时进行。无氧有氧相互结合。

加强有氧！保持肌肉！10月减脂为主！

STJ5566 发表于 2013-10-3 20:54

亲，俺拿不动啊

leontan 发表于 2013-10-3 21:25

渐增负重!循序渐进!哈哈哈!再拿不动问JERRY哈!

亚当的眼泪 发表于 2013-10-4 10:01

这太难了~哎

leontan 发表于 2013-10-4 21:48

亚当的眼泪 发表于 2013-10-4 10:01 static/image/common/back.gif
这太难了~哎

一步一步来啊!
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