chris 发表于 2010-2-15 23:29

啞鈴 前平舉 側平舉

你好
我每次做完這兩個動作 肘關節附近都會痛
有時扭手巾有點痛 是不是我的動作錯了？
我做的時候有曲手 做的時候感覺前臂用力較大
有人解答一下嗎？
謝謝！

jerry 发表于 2010-2-15 23:40

{:2_31:}欢迎香港的朋友，请减轻重量，戴上护肘

chris 发表于 2010-2-16 13:01

來這裡學點東西
:loveliness:

傑少 发表于 2010-2-16 15:22

Welcome！！！我也是广东的喔....

jerry 发表于 2010-2-16 15:48

学习交流，共同进步
健身交友，快乐坚持

qdjr 发表于 2010-2-16 23:16

典型的使用量大动作不正确导致的 正确的动作应该是三角肌收缩带动手臂
而你是用前臂的力量将重量提起 所以你会感觉前臂很吃力
出现这样的情况可能是你选择的重量太大建议减轻重量进行~！（不要完全锁定肘关节，应保持一点弯曲角度）

wxmh 发表于 2010-4-19 08:27

三角肌重量别用的太大

恋恋风尘 发表于 2010-4-29 17:20

训练的时候，肘关节保持轻微弯曲即可！
如果还疼的话建议去看医生！

冰天-风影 发表于 2010-5-4 10:56

你这种痛法我也试过，然后我发现是我做这两种动作时手臂伸得太直了，后来做的时候肘部微弯，这种情况就没在出现过，不知道楼主的情况是否也是这样。

蓝色火熖 发表于 2010-5-25 15:11

肩部确实非常容易受伤
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