日大侠 发表于 2013-9-21 16:46

从90斤到近90公斤的逆袭！！！

本人 168cm 。
06年到深圳，8年多工作下来，体重由8年前的45KG到现在的85KG↑。。。足足快增了一倍。

遇到一个让我下定决心彻底改变的人。给了我改变的决心和目标。

立贴为证，开始85KG的逆袭！！！！

waituntil 发表于 2013-9-21 18:38

太厉害了，从90斤到90公斤。怎么长的，请教，我死活长不了肉，最近还往下掉。

poppejoe 发表于 2013-9-21 20:21

waituntil 发表于 2013-9-21 18:38 static/image/common/back.gif
太厉害了，从90斤到90公斤。怎么长的，请教，我死活长不了肉，最近还往下掉。

你要张肌肉呢..还是肥肉呢..

xx394964862 发表于 2013-9-21 20:41

羡慕你啊
我老不长肉，一步练就掉肉

waituntil 发表于 2013-9-21 21:40

poppejoe 发表于 2013-9-21 20:21 static/image/common/back.gif
你要张肌肉呢..还是肥肉呢..

我是肌肉，肥肉都不长。饭量也不小，吃多了呢，就长肚子。吃少了，什么也不长，往下掉。

th56 发表于 2013-9-21 23:46

看来深圳的生活条件太好了，几年时间就张这么多肉肉:D

abs-man 发表于 2013-9-22 07:47

:D心情好，胃口好，估计也是吸收好

日大侠 发表于 2013-9-22 10:25

来记录第一天的成果：
晚饭（水果、蔬菜沙拉+酸奶）后，小区楼下散步+快走20分钟。走到公园，开始变速跑30分钟。
10分钟快走回家。补充水份+水果。开始做负重卷腹5组（举着自己的电脑，不知道重量够不够）。

日大侠 发表于 2013-9-25 15:16

继续记录，
第二天，依然是散步、变速跑共1小时，外加3组卷腹。好累
第三天，感冒。。。未锻炼
第四天，感冒。。。晚上去公园跑了半个小时，卷腹做了2组感觉好累。
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