日大侠 发表于 2013-9-21 15:28

我是一个大肚子。晨跑好，还是晚跑好？

减脂的过程是辛苦的。
看了坛里的帖子，都说有氧运动是减脂肪的好办法。
那么，究竟是晨跑（早上6：00——7：00）效果好点呢？还是晚上（20：00——21：00）的效果好呢？

jerry 发表于 2013-9-21 16:14

什么时候都可以跑，效果差不多的。什么时候有空就什么时候跑。多跑。不如早上晚上都跑。

日大侠 发表于 2013-9-21 16:44

jerry 发表于 2013-9-21 16:14 static/image/common/back.gif
什么时候都可以跑，效果差不多的。什么时候有空就什么时候跑。多跑。不如早上晚上都跑。

我也是这么认为的，好在我时间比较多。
那请问，早、晚和白天的饮食有什么要注意的呢。
本人，现在早上一杯脱脂牛奶，中午一碗饭+肉、素搭配。晚上基本都是水果和蔬菜沙拉。

本人168CM85KG大胖子。

jerry 发表于 2013-9-21 16:50

每天摄入2300大卡热量即可。

主要食物营养成分表
http://www.yingk.com/forum.p ... 12211&fromuid=2


再看看各种运动消耗的热量


60分钟各项运动所耗热量表
http://www.yingk.com/forum.p ... =2125&fromuid=2

th56 发表于 2013-9-21 23:43

如果早上空腹跑步，身体没什么不适的话就早上跑；

洁静精微 发表于 2013-9-22 17:41

什么时候有空就什么时候跑

大巴山 发表于 2013-10-24 13:37

如果医学科技发达到可以直接转移人身上的肉的话，楼主就可以把身上不想要的肉转给我就好了，我一直都想增重，可惜一直都瘦。
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