小蚂蚁啃地球 发表于 2013-9-6 21:59

晚上下班健身后该怎么吃

各位大神，我是个初学者本人187.95公斤。胖 虚。在本版块学习了几天，现在主要是减脂，现在一般一个周锻炼四天，每隔一天去一次健身房，一般晚上6点到8点健身完回家就吃点水果。晚上就不吃主食了。我现在晚上吃了一个火龙果。要紧吗。求各位大神推荐推荐晚上健身完吃点什么水果比较好。在这谢谢了 。

emoleely 发表于 2013-9-7 11:35

楼主，你确定你体重是187.95公斤？晚上光吃水果，估计身体会吃不消，晚上建议吃鲜奶煮燕麦，素寿司，水果沙拉等等，如果愿意再来一勺蛋白粉就完美了。

925106kfkf 发表于 2013-9-7 12:40

{:soso_e132:}有那么？

925106kfkf 发表于 2013-9-7 12:41

最好制定一套方案系统练习！

小蚂蚁啃地球 发表于 2013-9-7 22:21

925106kfkf 发表于 2013-9-7 12:40 static/image/common/back.gif
有那么？

我打错了。是身高187.体重95

小蚂蚁啃地球 发表于 2013-9-7 22:22

emoleely 发表于 2013-9-7 11:35 static/image/common/back.gif
楼主，你确定你体重是187.95公斤？晚上光吃水果，估计身体会吃不消，晚上建议吃鲜奶煮燕麦，素寿司，水果沙 ...

我是身高187.体重95.打错了。求大神教导一下

天马行空188 发表于 2013-9-9 16:44

赫我一跳，187公斤重的话，基本不能动了！
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