碎鈊、 发表于 2013-9-6 21:02

请教一下哑铃深蹲

请问各位大大，，我是在家里健身。有40KG哑铃，做深蹲。提2个哑铃做30个一组，大腿完全没有感觉，但上肢力竭。。该怎么办啊，，难道要买个深蹲架么。。。。。请教各位用哑铃做深蹲的大大是怎么解决的。。

谢谢请指教。。

齐天大圣 发表于 2013-9-6 21:07

两个哑铃放肩上双手扶住，叫1蹲下去，叫2的时候起来，中间停顿一秒，控制好节奏，控制好用力点。你再试试。。


如果再不行，你就把哑铃换成个人骑在你身上手抚着门做。

sjj1282389277 发表于 2013-9-8 19:12

80斤放在肩上30个一组大腿竟然完全没有感觉？LZ基础太好~

tayirlll 发表于 2013-9-13 20:19

我那样做，也可能跟你一样

碎鈊、 发表于 2013-9-14 19:12

回3楼，不是放肩膀的。。就是提着40kg哑铃，标准的哑铃深蹲的动作。 大腿没什么感觉。都是上肢力竭。也有可能是我安排的问题，，这样的深蹲我基本是隔练二休一。而且这个项目是放在最后才练。所以上肢力竭。
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