bujiyanjiu 发表于 2013-9-5 21:22

关于减脂和饮食

健身减脂很长时间了，虽有些许成效，但始终达不到理想状态，就是那种一块一块的腹肌。目前体重65公斤不到，按照减脂饮食的建议，总是会感到饿，饿的心发慌，吃复合碳水，吃蔬菜吗？坚持了一段时间后，感觉不是太明显。一日六餐还是饿。看来减脂必定挨饿，和运动一样是必须的，因为得保持摄入的热量低于消耗的热量，这样才能有效燃脂。不然白费劲的。
大家能否聊聊，看看“减脂必定挨饿”这想法是否正确以及解决办法。

齐天大圣 发表于 2013-9-5 21:27

楼主。。可以参考下MFT28的方案。。。目前简介已出，其它的东西还在制作中

jerry 发表于 2013-9-5 21:53

减脂不一定要挨饿，反正食欲肯定是要控制的。吃蛋白粉有饱腹感，所以很多减脂的健友无法想象不吃粉怎么减脂，痛苦啊。

leontan 发表于 2013-9-5 23:15

碱性食物的摄入，控制酸性食物的摄入，我认为是减脂的道路！你们觉得呢？

bujiyanjiu 发表于 2013-9-8 12:49

非常感谢各位给与的帮助，就不一一答谢了，谢谢！
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