真命天子2 发表于 2013-9-4 23:26

腹肌问题

按照网上腹肌八分钟锻炼，感觉对初学腹型有点效果，但是如何锻炼加厚腹肌，让腹肌成为肌肉一块一块的呢？

gemlawyer 发表于 2013-9-4 23:55

腹肌撕裂者

abs-man 发表于 2013-9-5 06:36

确实要全身有氧运动，加局部训练，肌肉才会显示出效果
先打好基础也不错，身体有型再提高
那八分钟训练我一直在做着。

真命天子2 发表于 2013-9-5 18:40

abs-man 发表于 2013-9-5 06:36 static/image/common/back.gif
确实要全身有氧运动，加局部训练，肌肉才会显示出效果
先打好基础也不错，身体有型再提高
那八分钟训练我 ...

你的腹肌光做八分钟吗？

abs-man 发表于 2013-9-6 06:16

真命天子2 发表于 2013-9-5 18:40 static/image/common/back.gif
你的腹肌光做八分钟吗？

现在升级到十八分钟，每组四十次，两组后，中间休息十五秒

大堆材料 发表于 2013-10-11 09:22

牛叉！！！！！！！
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