Cheshire_cat 发表于 2013-8-31 00:38

新人求教减脂增肌计划

我现在体重140，身高173CM，在网上测健康度属于标准的，但是一看到人就明显觉得很胖，很久不见的同学都觉得我胖了很多，主要是集中在腹部，脸部。我在网上看了很多资料和教程，我想新手一般是先开始减脂吧，那减脂进行有氧运动同时需要吃乳清蛋白吗，看到网上说先进行力量训练再有氧运动不会消耗肌肉，那这种可行吗，还是一天有氧一天力量训练好点，乳清蛋白是有氧运动和力量训练时都要吃吗？还有我想早晚都锻炼因为我白天坐的时间比较多，前期减脂怎么做、锻炼时间怎么安排、饮食都吃什么，在家里不去健身房怎么炼才有效果，望各位解答，新人不懂说的有点乱

poppejoe 发表于 2013-8-31 10:23

如果想早晚都锻炼..请期待本网站即将推出的mft28 全套中文训练计划..次计划分为28天 每周5次力量练习每次练习分为早上和晚上
届时你可能直接走中获利.等到包括营养,膳食,休息等全面的建议 我们也会帮助你制定属于你个人的锻炼计划

Cheshire_cat 发表于 2013-8-31 22:08

那这个计划什么时间推出呢

poppejoe 发表于 2013-9-2 08:30

身高体重性别..

gemlawyer 发表于 2013-9-2 15:50

增肌和减脂还是分开搞比较好吧？
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