damon_only 发表于 2013-8-30 09:30

减脂平台期问题求助

在健身房锻炼也有三个月时间了，但是自从刚开始的一个多月减了10多斤之后体重一直保持在80kg左右
我想问一下是我现在到了平台期了吗？还是训练的力度不够？
如果想进一步减脂，因为我的目标体重是70kg左右，应该如何制定计划？
本人身高174cm，现在体重每天在80-82kg之间变化
求各位解惑~

x9547 发表于 2013-8-30 11:31

174的身高这个体重不算重了吧。

poppejoe 发表于 2013-8-30 11:56

一开始摄入减少太多或者有氧加入太多容易很快进入平台期,
调整饮食 计算下是不是可以适量减少碳水化合物的摄入

残疾人临时工 发表于 2013-8-30 15:18

和我基本一样，我是一个两个月不到减了12KG进入平台期，一起努力加油

emoleely 发表于 2013-9-12 09:29

楼主应该说说自己的训练计划和饮食，看看有什么地方值得改进的~~
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