诫子 发表于 2013-8-25 22:51

搞出线条来！

今天刚买了一瓶肌酸丙酮酸盐 ，用锻炼加辅助品试试！！

齐天大圣 发表于 2013-8-25 22:55

等你上照片，看效果。呵呵。。

齐天大圣 发表于 2013-8-25 22:57

等你上照片，看效果。呵呵。。

jerry 发表于 2013-8-25 23:03

1.开贴
         1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到110，上臂围增加到45等等。
         1.2 口号。给自己鼓鼓劲，喊喊口号。比如：绝不偷懒，否则给健身伙伴买蛋白粉。
         1.3 根据健身目标，制定科学的健身计划。
         1.4 根据健身目标，制定科学的营养方案。
         1.5 发照立志，正面，侧面照。用来以后对比。
         1.6 网上健身伙伴，及其对方帖子链接。（Jerry帮忙寻找推荐合适的伙伴。）

2.如何记录
         根据健身计划和营养方案，只需记录第一次完成，或者计划A完成，饮食方案完成，或者那些没有完成，那些超额完成。大概计算一下消耗和摄入，训练强度。自我感觉评价等。

3.结贴。当计划时间到了，就结贴，看是否完成或者超额完成目标，总结经验教训，发对比照。根据总结，开新贴，回到步骤1，重新设立目标，修改计划和方案。

abs-man 发表于 2013-8-26 06:41

:)支持

诫子 发表于 2013-8-27 10:20

jerry 发表于 2013-8-25 23:03
1.开贴
         1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到1 ...

谢谢！很好的建议！

诫子 发表于 2013-8-27 10:22

jerry 发表于 2013-8-25 23:03
1.开贴
         1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到1 ...

篮球属于有氧运动吗

种子 发表于 2013-8-27 14:29

诫子 发表于 2013-8-27 10:22 static/image/common/back.gif
篮球属于有氧运动吗

绝对属于

诫子 发表于 2013-9-2 11:34

好像有感觉了!!!
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