damon_only 发表于 2013-8-20 21:49

开贴记录，胖子的减肥路程

2013年8月20日
身高174cm ；体重81.5kg
第一天
坐姿划船：4*1050kg
杠铃挺举：4*1030kg
坐姿夹胸：3*2050kg
卧    推：3*1060kg
仰卧起坐：100个
乒乓球：40分钟
由于锻炼停滞时间过长，这一周决定慢慢适应练习。不求高强度，但求适应强度。
希望自己坚持下去

齐天大圣 发表于 2013-8-20 22:32

顶。。。。楼主加油。。我看好你、

damon_only 发表于 2013-8-21 10:24

齐天大圣 发表于 2013-8-20 22:32 static/image/common/back.gif
顶。。。。楼主加油。。我看好你、

谢谢大圣~~~:victory:

damon_only 发表于 2013-8-21 23:04

今天有点晚，还没养成习惯啊，差点忘了写日志。2013年8月21日
说说吧，
晚饭，三个煎包半根玉米。
首先打了10分钟乒乓。
其次，坐姿下拉吊杆4*10，坐姿划船4*15，站姿挺举4*10，坐姿前推4*8，坐姿夹胸2*15，站姿夹胸2*10，由于前几组重量大导致后来胸部练习直接不给力了！
然后，30分钟变速跑，6-12km/h；15分钟乒乓球。
最后，100个仰卧起坐分四组做完。
好长时间不练今天这样有点累，明天没事的话继续加油！

猪是的看着倒 发表于 2013-8-22 16:25

童鞋，我会天天关注你的

damon_only 发表于 2013-8-23 08:32

昨天单位有事，木有时间练习……
页: [1]
查看完整版本: 开贴记录，胖子的减肥路程