十年 发表于 2013-8-19 16:21

平板支撑

平板支撑练腹肌效果怎么样

齐天大圣 发表于 2013-8-19 21:23

本帖最后由 齐天大圣 于 2013-8-20 10:53 编辑

这期视频里面有讲解。后面是个美女讲解平板支撑。你可以参考下。。


精彩健身网视频第5期——徒手健身系列之不常见的徒手训练演示
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=35559&fromuid=5694

jerry 发表于 2013-8-20 02:42

我一般用这个动作拉伸腹肌。

要练腹肌，可能不是最佳方案。可以作为锻炼腹肌的补充，而不是主要方法。

李小龙也推荐静力训练法，这招也是静止的。如果动起来，那可以用健腹轮。
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