请教！
本帖最后由 hehe 于 2013-8-13 16:27 编辑6月8号开始减肥，到现在两个月了，按照大家教的方法现在每天8.5公里有氧（基本55分钟完成）其它都没做，饮食第一个月控制的好，第二个月由于应酬多没控制好，减掉8公斤左右，（很开心！）但目测脂肪还很多，还要减5、6公斤左右才差不多，但最近2个星期了怎么一点动静都没有。有点焦虑了，基本还是保持没周跑步5天（总体平均每周4天），那个平台期的帖子也看过了，我怀疑不是平台期的问题，所以请教下各位，谢谢了！哦，对了，最近两周学习并采纳了变速跑的方法了！ 既然老方法已经不管用，那么就要变。变则通，通则久。所以变化才是健身方案的核心。
增加强度，变化方法顺序，延长时间，更好的控制饮食。希望有所突破。
增加无氧训练，结合有氧，更好的减脂。
还是好好看帖
突破减肥平台期
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突破减肥瓶颈
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怎样突破减肥平台期?
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jerry 发表于 2013-8-13 18:23 static/image/common/back.gif
既然老方法已经不管用，那么就要变。变则通，通则久。所以变化才是健身方案的核心。
增加强度，变化方法 ...
减脂还在不彻底，不敢做大的无氧运动，怕像论坛里说的那样！到9月8号3个月。不行坚持到3个月再看看再上照片。
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