834954364 发表于 2013-8-8 07:23

怎么锻炼小腿爆发力？

近来开始我个人的训练生涯，求大神指导一下锻炼小腿爆发力、

poppejoe 发表于 2013-8-8 08:20

原地跳高..用小腿发力 然后高度慢慢更加后期加高度

834954364 发表于 2013-8-8 21:35

poppejoe 发表于 2013-8-8 08:20 static/image/common/back.gif
原地跳高..用小腿发力 然后高度慢慢更加后期加高度

太简单了吧....能详细点吗？

poppejoe 发表于 2013-8-9 05:51

站于一个平地然后在前方大约20-30cm处放一个凳子然后用准备好姿势用你小腿发力向凳子上跳.日后如果你可以完全掌握力道在到达凳子的时候不会出现摇晃 等 即可增加高度挑战
这个训练仅限爆发力
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