zhousheng1985 发表于 2013-8-4 07:11

在跑步机上快走能达到减脂效果吗，大约40分钟左右

背拉伤了，稍微动下就疼，跑步也疼。打算在跑步机上以7.2左右的速度快走，求助各位大神这样能达到减脂效果吗，大约走40分钟左右。

jerry 发表于 2013-8-4 08:17

先休息养伤

poppejoe 发表于 2013-8-4 10:41

保持你的心跳在(240-年纪)*0.6至(240-年纪)*0.8 之间 都算是有氧运动..不一定要跑步..可以考虑在家走走楼梯

waituntil 发表于 2013-8-4 12:13

健康最重要。受伤过后的第一件事情就是看病，治疗，养伤。第二件事情是反思怎么会受伤？之后，绝对不会犯同样的错。

bujiyanjiu 发表于 2013-8-4 17:52

征求医生的建议，如果在跑步机上快走不会感到疼痛的话，可以先快走10秒，然后慢走30秒，循环进行，逐渐适应以后，快走30秒，慢走10秒。每四周增加循环次数。

zhousheng1985 发表于 2013-8-6 10:11

bujiyanjiu 发表于 2013-8-4 17:52 static/image/common/back.gif
征求医生的建议，如果在跑步机上快走不会感到疼痛的话，可以先快走10秒，然后慢走30秒，循环进行，逐渐适应 ...

谢谢了，先养伤，慢慢恢复
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