waimaizai 发表于 2013-8-2 06:28

跳绳后的疼痛

跳了两天绳后脚跟到大腿的筋很酸痛，稍微弯腰筋就酸痛，好像被筋拉了一下是的，不知道是不是太久没有运动所造成的？还是什么原因呢？我还要继续跳下去还是停了呢？希望各位帮忙指点下，谢谢！

poppejoe 发表于 2013-8-2 07:57

运动前后 多做拉伸
疼痛正常..

jerry 发表于 2013-8-2 09:41

跳伤了。休息。

循序渐进，做好热身，练后拉伸。一双软底鞋，不要选择坚硬的地砖地面。

常见的恢复方法，泡沫轴在 大腿小腿下面滚动，适当按摩，拉伸。

很多胖友减脂，一上来跑步或者跳绳，由于没做好热身，体重较高，心急一下子训练过量，容易造成运动损伤。
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