426426 发表于 2013-7-23 10:09

哪位大神说一下这样才能把手臂练的有形状不要手放下来就变一块了

哪位大神说一下这样才能把手臂练的有形状不要手放下来就变一块了

x9547 发表于 2013-7-23 11:46

猛练，堆积肌肉。

my63500304 发表于 2013-7-25 20:30

要有分离度，孤立的锻炼每部分肌肉，体脂率低
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