emoleely 发表于 2013-7-22 12:48

有氧运动问题

参加一节动感单车课程（45分钟）减脂效果好，还是户外骑40分钟（平均25km/h）山地车效果好？

jerry 发表于 2013-7-22 13:30

消耗热量应该差不多。我一直认为大重量器械训练后加上45分钟以上的变速跑，减脂效果最好。

yyb 发表于 2013-7-22 22:14

任何一种，坚持下来一个月，就能看到效果。

th56 发表于 2013-7-24 00:33

单从消耗热量方面讲，2项运动效果差不多；

曾多次的 发表于 2013-8-7 14:09

减肥跑步是最好的方法，还有饮食计划也要改善，不然会没有效果的。
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