不在服务区 发表于 2013-7-15 15:01

关于杠铃硬拉的困惑

       总感觉没有掌握好杠铃硬拉的技术要领，从有些视频上看，拉起时腰部要保持挺直。而我在训练中却发现，重量轻时可以做得到，重量大时腰部却无法保持住挺直姿势，这种弓背拉起的动作会不会导致不良后果？请有经验的健友给点启发。

waituntil 发表于 2013-7-15 15:09

很简单，其实你已经说清楚了。重量大的时候无法保持挺直姿势，证明过重了。应该减轻重量，一定不要弓背。减轻重量到你能直背再做。

jerry 发表于 2013-7-15 15:54

弓背伤腰椎。
多少英雄好汉的腰椎伤在这招之下。而且腰椎伤了，很难好。

不在服务区 发表于 2013-7-15 15:57

jerry 发表于 2013-7-15 15:54 static/image/common/back.gif
弓背伤腰椎。
多少英雄好汉的腰椎伤在这招之下。而且腰椎伤了，很难好。

幸好还没伤到{:2_38:}

jerry 发表于 2013-7-15 18:36

不在服务区 发表于 2013-7-15 15:57 static/image/common/back.gif
幸好还没伤到

哈哈 多上精彩健身网交流，减少运动损伤

黑土地 发表于 2013-7-15 18:38

看了你们的对话，很有收获，硬拉要注意姿势，确保安全！

th56 发表于 2013-7-16 19:36

不要一味的追求大重量，姿势标准才是最重要的

kelly 发表于 2013-7-18 00:10

找个护腰带吧。。。。。
男人，腰很重要！伤了！没份办事！

不在服务区 发表于 2013-7-18 08:40

kelly 发表于 2013-7-18 00:10 static/image/common/back.gif
找个护腰带吧。。。。。
男人，腰很重要！伤了！没份办事！

说得对，以后小心了。:)
页: [1]
查看完整版本: 关于杠铃硬拉的困惑